三伏天将至，建议家中常备3种茶来喝，消暑解渴平安过盛夏

1. 三伏天将至，建议家中常备3种茶来喝，消暑解渴平安过盛夏

 想着天气这么热，应该是已经进入伏天了。一看日历，原来现在还没到小暑呢！不过，虽未到，但已将近，怪不得外面的太阳那么晒了！进入小暑后紧跟着就是“入伏”了，伏天可比小暑更热，称得上一年中最热的一段时间！
   民间有谚语这样形容伏天：“人在屋里热得跳”！虽然听着有点夸张，而实际上却一点也不夸张！现在的天气很热，室外温度有四十多度，但室内的温度还好，至少是可以忍受的。
      不过到了伏天可不是这样，因为伏天是持续高温，连着一个月都是将近四十度的温度，即使是阴雨天下雨也是小范围的阵雨，无法达到降温的程度。所以温度经过持续积累，不管是室内还是室外都是非常炎热的，可不是应了民间的俗语：“人在屋里热得跳”嘛！
      伏天有“三伏”，分别是：初伏、中伏、末伏。从夏末一直到早秋，持续时间大概有30天之久，大家都做好准备迎接伏天了吗？
    三伏天太热，建议大家家中常备3种茶来喝，可以让你消暑解渴，平安过盛夏！ 
   绿茶是比较常见的茶叶，它的滋味很好，且没有什么怪味道，很多人都爱喝。不过，夏季喝绿茶最关键的还是因为绿茶茶性偏寒，口感清甜爽口，喝着有助于解暑解渴！
      不过，绿茶是我国最基础的茶叶种类， 历史 悠久，品类多样。在众多绿茶中如何找到一款性价比高的好绿茶来喝呢？若是自己没有经验，可以看看老茶客夏天爱喝的绿茶，向他们学习一下！
    有一款名为凤鸣毛尖的绿茶，很多老茶客爱喝，性价比很高，夏季喝它很划算！ 
      此绿茶来自素有“天府之国”之称的四川省，具体产地位于宜宾市！宜宾盛产茶叶，特别是绿茶，一直以“鲜嫩”著称！此处所产的绿茶都很不错，不过凤鸣毛尖更加出众！
   原因在于：凤鸣毛尖产自海拔1000米的大山，属于“高山茶”！
   自古就有“高山出好茶”的说法，高山茶的品质要优于一般地区所产的茶叶！高山之上昼夜温差巨大，而温差会影响茶树生长，令茶树生长缓慢。长得慢就会有更多时间积累养分，所以高山茶的营养十分丰富，喝起来滋味好！
       特点： 
   茶条笔直紧细，表面有众多茶毫。干茶有淡淡板栗清香，闻着很怡人。成汤后，汤水清澈明亮，呈淡绿色，看着就很解渴。入口，滋味甘甜鲜爽，含在口中有生津之感，一杯下肚酣畅淋漓。
      苦荞茶是将苦荞麦种子筛选、烘烤制成的一种饮品。茶性寒，喝着有助于降火解渴！不过，喝茶还是要选滋味好的茶来喝，别看“苦荞茶”有个“苦”字，但它喝着却不苦，并且还甘醇爽口呢！它的色和香也非常好，有“苦荞麦制成，清香汤色优”说法！
    特点： 
   形状为棱形，颗粒饱满，表面圆润，色泽黄亮泛白。成汤后，汤水金黄明亮，香味是浓郁的麦子香，醇香且持久，非常好闻。茶汤入口，滋味甘醇爽口，回味悠长。
      夏天喝山楂荷叶茶能够起到清心神的作用。山楂开胃、荷叶降暑，炎热的夏季又热又没胃口，都不想吃饭了！喝荷叶山楂茶正好可以降暑开胃，让你在夏季也能好吃的！如果只喝荷叶泡的茶，滋味单一，不够好喝。但是荷叶中加入山楂泡出来的茶酸酸甜甜，清爽适口，非常好喝！
       优质山楂荷叶茶的特点： 
   荷叶呈薄皮状，匀整且鲜活，色泽翠绿；山楂中心大圈，果肉饱满，整体洁净整洁，色泽呈深红色。
      成汤之后颜色微微泛黄，有清香果香味，持久且高扬。荷叶原味苦涩，加入山楂之后中和了苦味，喝起来滋味酸甜又清鲜，非常好喝！

2. 三伏天养生的话题也是一直被提起的，那么三伏天的时候喝什么茶解暑？

夏天是个温暖的季节，但夏天的太阳像火焰一样，炙烤着大地，像个蒸笼，热得人喘不过气来。高温下，人体大量出汗，体液流失过多、过快。如果不及时补充水分，很可能出现中暑或脱水现象。喝茶是夏季弥补体内水分的绝佳方式，一杯淡淡香味的茶饮，不仅能给你带来清凉，还能缓解夏季身心疲惫。

不是每个人都可以喝同一种茶的。夏季养生茶要因人而异，不同体质的人喝茶也要讲究。燥热体质的人应喝凉茶，如苦丁茶、碧螺春、铁观音等。虚寒体质的人应喝温性茶，如普洱熟茶、金骏眉、正山小种等。

除了选择适合自己体质的茶叶外，夏季还可以用果蔬或中药材搭配一些健康保健茶饮，以达到滋养身心的目的。现在夏天到了，市场上有很多玉米卖，买回家的玉米通常带皮，尖尖的末端部位有很多胡须，这些都是玉米的柱头，柱头往往被直接丢弃，但这太可惜了。柱头是一种很好的食材，本身就是盲目的药材，柱头的主要功能是加快水分代谢；促进身体排出毒素，夏天多喝玉米须水，可以帮助身体排汗排尿，排除体内湿气，代谢有害物质，维持身体的正常运行。
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3. 三伏天养生六大要诀，愉快度夏so easy？

三伏天的时候天气炎热，湿气甚重，对于人们来说，常会感觉身体沉重，困倦无神，一不小心还可能中暑，或因为进食生冷食物过猛而肠胃不适等，应该说日常的生活还是要谨慎的，那么就让中医师为你介绍三伏天养生的六大要诀，让你轻松过夏天。

1、晚睡早起午觉补晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。中医认为“春生夏长”，人体阳气在夏天处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。午睡不宜超过1小时，以30～60分钟为宜。
小贴士：夏季早上六点七点起床较好，健康午睡以30～60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
2、别太贪凉长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26摄氏度为宜，保证室内外温差别超过7摄氏度；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
小贴士：小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要少开空调。
3、饮食开胃一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏季饮食可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
另外三伏天时天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
小贴士：苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
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4. 中医学教你自做消暑下火茶，轻轻松松解决三伏天

 【导读】：在填补水份、降暑清热解毒的基本上，融入于喉咙易肿疼、起痘生疖者。用开水冲调十分钟代茶饮，有去暑、利溼、中和作用；在填补水份、降暑祛溼的基本上，融入于流行性感冒及轻微中署病人，是夏季防暑佳饮。将10克...
  下火茶多是由目的性作用的中草药材熬成的汤色，有清热去火、祛溼生津止渴、降火清目、消结退肿等作用。
   1、银菊茶 
  金银花茶、黄菊花、茵陈各3克，生甘草2克；开水泡发就可以。每天泡荼频服。
  具备清爽消暑、清热去火之作用；在填补水份、降暑清热解毒的基本上，融入于喉咙易肿疼、起痘生疖者。
   
   2、西爪皮下火茶 
  西爪皮适当、白砂糖适当；可将表皮翠绿色的那一层西瓜皮运用起来，清洗后剁碎去渣取汁，再添加小量白砂糖搅拌均匀。
  有祛暑有利排尿祛毒之功。
   3、香兰下火茶 
  藿香9克、佩兰9克清洗，和荼叶6克一起放茶具中，用500ml沸水冲调，盖上茶壶盖闷五分钟，添加冰块儿制冷待饮。
  能退热袪风、清暑利溼、健脾开胃止呕。
   4、莲心淡竹叶下火茶 
  取莲心、淡竹叶适当，煮开开就可以。
  这款下火茶具备清热宁心的功效。
   5、藿香茶 
  藿香、佩兰各10克，生鱼腥草根30克，为二人份，剁碎，加绿茶10克；用开水冲调十分钟代茶饮，有去暑、利溼、中和作用；
  在填补水份、降暑祛溼的基本上，融入于流行性感冒及轻微中署病人，是夏季防暑佳饮。
   6、藿香解暑茶 
  将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷草放进锅中，放水吞没原材料就可以，盖上煮十分钟，凉后就可以食用。
  这类下火茶可健胃消食、去暑溼，特别是在适用脾胃虚弱、胃肠作用较弱的人食用。
   7、桃叶解暑茶 
  50克桃叶放进杯里，添加500ml水煎至一小碗的量，凉后就可以食用。
  此茶能清热去火、消肿消痒，适用有皮肤疾病的人食用。
   

5. 三伏天养生，2粥，2茶，1事多做，祛湿解暑气，安稳度过夏天

2021年的三伏天来了，一共要过40天，想想这高温酷热的天气，让人害怕。三伏天不仅温度高，并且又潮湿、闷热。在这样的天气里，各种疾病就会找到人的身体上。常见的中暑，心血管疾病，湿气重等。 
     
  古话说得好，三伏天身体养的好，可以安全度过酷暑，冬天身体也会养的好。 
  
  三伏天的 养生 ，大家要养心，养肝，养脾胃。这几处养得好，疾病会远离你，身体会更加的 健康 。三伏天 养生 ，可以从饮食上调理，吃得好，吃得对，可以把疾病挡在门外。 
     
  三伏天 养生 ，3种粥大家可以多吃一些，不仅可以补水，还可以祛湿，增强体质。 
  
  第一粥：大枣荷叶粥 
  
  荷叶营养丰富，适当吃一些，可以清心、祛暑养胃。搭配大枣一起煮粥，营养成分更加厉害。夏天食用，补充身体的阳气，增强体质，去除湿气，养人养身。 
     
  材料：新鲜荷叶1张，大枣一些，大米，冰糖 
  
  做法：1把荷叶清洗干净，大米大枣清洗，然后把大米和大枣放进荷叶里，放到锅里来煮。 
  
  2把荷叶煮得快烂了，大米煮熟了，即可，起锅前加入一点冰糖，口感更加好。 
  
  第二粥：百合龙眼银耳莲子粥 
     
  几种食材搭配一起煮粥，是三伏天最养心的粥，去湿气，预防炎热，还可以帮助促进睡眠、养心安神。 
  
  材料：百合适量，龙眼适量，银耳适量，莲子适量，大米一些 
  
  做法：1首先用温水把食材来浸泡一下，这样在煮粥的时候更会煮烂。浸泡时间一般在2个小时左右 
  
  2炖锅里加入清水，大米淘洗。放进炖锅里面，加入浸泡的食材，大火来炖 
  
  3煮沸后，转小火慢炖，加入冰糖，煮到粘稠，食材煮烂了即可 
  
  三伏天 养生 ，2种茶水大家可以多喝一些，补水养身体。 
     
  第一水：四花茶 
  
  这种茶水是由白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花来搭配的，菊花养肝，清泻心肝之火，玫瑰花养颜，白梅花疏肝理气，月季花美容养颜。四种花一起煮茶，强强联合，补水分，养肝脏。 
  
  做法；四种花拿出1-2朵，放到热水里，里面加红糖，即可。 
     
  第二水；陈皮生姜茶 
  
  生姜茶，大家在夏天喝得比较多，生姜茶养胃祛湿，搭配陈皮起煮茶，健脾化湿和胃。对于夏天出现的一些胃肠道疾病，由预防治疗作用，醒脾开胃、发表解暑。 
  
  做法：陈皮一些，搭配清洗好的生姜片，大火来煮，煮好后，里面加一点红糖即可。每次喝一杯最好。 
     
  夏天天气热，很多人都不喜欢动，其实是不对的。三伏天适当动一下，对身体好处是极大的。夏天养身，1事要经常做，它就是适当运动。 
  
  “冬练三九，夏练三伏”，三伏天适当运动，可以增强人的抵抗力，预防疾病，排除湿气，通阳除湿操，强身健体。 
     
 
  
  
  对于运动的安排，一般选择在早5点-7：30。晚上选择在7点以后。白天期间尽量不要出去锻炼身体，以防温度高，中暑。 
  
  运动的选择，可以选择散步，慢跑，骑车，打太极，跳舞等。运动不要太激烈。另外运动的时候要及时补充水分。 
     
  另外大家也可以做一些按摩或者手脚活动，这样对身体也好。 
  
  例如，双脚与肩同宽，举起双手，在头交叉，放到颈后，抬头，向上看，坚持5秒，回正。来回做几次。

6. 三伏天多喝这汤，鲜美又解暑，我家每周都要喝，家人常喝脾胃好

 
   
   小暑过后，进入三伏，何为“三伏天”，伏是指土，表示这个季节，阴气受阳气所迫藏伏地下，是一年中最热的时期。 饮食方面，三伏天应注意清热消暑，健脾养胃，少吃油腻，多吃汤水，顺应季节的变化。 
   
   老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天喝一些姜汤，不但可以中和喜食冰冷食物带来的肠胃压力，所含的姜辣素有利于食物的消化和吸收，加快汗液流出，带走体内的燥热，对清热解暑是很有好处的，多喝姜水有着健脾养胃的作用。当然只喝姜汤需要单独熬制，炎热的夏季也不想在三餐以外额外增加烹饪的负担， 将其融入到日常饮食中是个很好的选择。 我家喜欢用姜和冬瓜、蛤蜊搭配做汤，几乎每周都要做上一两次，鲜美解暑。冬瓜无脂肪，低热量，也是很好的时令夏季食材，蛤蜊更是被称为“天下第一鲜”，是物美价廉的海产品，这几种食材融合在一起，夏天喝再好不过。
   
   所需食材：冬瓜、蛤蜊、姜、蟹味菇、胡椒粉、盐、小葱
   
   第一步：准备食材，冬瓜切成薄片，蛤蜊肉清洗干净，去除沙囊，也可以搭配一些干虾仁，生姜切片，可以稍微多一些，五六片为佳，蟹味菇洗干净备用。
   
   第二步：锅内少量的油，放入蛤蜊肉、两片姜片、小葱段小火炒出香味。这里放姜片和小葱是为了去腥。
   
   第三步：加入两碗量的开水，大火煮开5分钟，直到汤色变的略微乳白。
   
   第四步：加入冬瓜片，蟹味菇和剩余的姜片，盖上锅盖，大火煮开后，盖上锅盖中火焖煮5分钟。
   
   第五步：最后出锅的时候，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。
   
   这道汤不用调味料，仅用食材的鲜味就很好喝了，蛤蜊或者干虾仁泡水后用小火炒一下，这样煲出来的汤色会比较浓白一些，味道也会更鲜美。姜片适量，五六片即可，太多过于辛辣。
   
   1、蟹味菇也可以换成其他新鲜菌类，如香菇、姬松茸、鸡纵等，味道都非常好。
   2、煲汤的调味料只放盐和胡椒粉，保持原汁原味，其他调味料，尤其是花椒、八角、生抽类千万别加入。
   3、煮汤的时候要加入开水，这样更容易出白色浓汤。
    厨艺有限，仅供参考，吃好玩好，明天见。 
   

7. 三伏天养生六大要诀，愉快度夏so easy

 　　  三伏天  的时候天气炎热，湿气甚重，对于人们来说，常会感觉身体沉重，困倦无神，一不小心还可能中暑，或因为进食生冷食物过猛而肠胃不适等，应该说日常的生活还是要谨慎的，那么就让中医师为你介绍三伏天养生的六大要诀，让你轻松过夏天。
     
   　　1、晚睡早起午觉补  　　晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。中医认为“春生夏长”，人体阳气在夏天处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。午睡不宜超过1小时，以30～60分钟为宜。
   　　小贴士：夏季早上六点七点起床较好，健康午睡以30～60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
   　　2、别太贪凉  　　长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26摄氏度为宜，保证室内外温差别超过7摄氏度；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
   　　大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
   　　小贴士：小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要少开空调。
   　　3、饮食开胃  　　一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议， 夏季饮食 可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
   　　另外三伏天时天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
   　　小贴士：苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

8. 三伏天养生六大要诀，愉快度夏so easy

　　4、身体祛湿
  　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40摄氏度温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
  
 　　多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
  
 　　小贴士：绿豆汤千万不要当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
  
 　　5、静坐除烦
  　　医学研究表明，夏天当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。
  
 　　方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
  
 　　6、“低调”运动
  　　常说的“夏练 三伏 ”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：
  
 　　1、游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；
  　　2、钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；
  　　3、太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32摄氏度，空气湿度超过60％时，最好选择在凉爽的室内运动。